Планета Онлайн Досуг

Общество любящих здоровый образ жизни, саморазвитие и мудрость



Главная - КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ ✔ Если сон не приходит, не торопитесь принимать снатворное


Комментарии

Если сон не приходит

   Сон дает нашему организму необходимый шанс отдохнуть нашей иммунной системе, поддерживать и восстанавливать себя. Процесс восстановления происходит в основном когда организм погружается в сон ночью.


   Этот период когда организму не требуется тратить свои ресурсы энергии на усваивание, переваривание пищи, мыслительные процессы или физический труд, он имеет возможность сконцентрировать все свое внимание на собственное восстановление, и подготовиться к активности завтрашнего дня.

   У каждого человека свои потребности в продолжительности сна.  А вот волноваться нет смысла, по поводу того, что ваш организм не получает восьмичасового сна каждую ночь, если вам вполне хватает и шести или семи часов суточного сна! Но при этом даже у тех людей, в которых нет проблем со сном и спят обычно они, как младенцы, иногда также  возникают проблемность заснуть. Чтобы избежать их, попробуйте прислушаться к несложным советам.

   1. Старайтесь в день посвящать физическим упражнениям не меньше часа, и желательно на свежем воздухе.

   2. Ходьба - это прекрасное средство, чем можно заняться в выходные дни. Очень часто как раз гормоны стресса толкают человека беспокоиться и суетиться, а вот физические упражнения помогут приостановить в организме накопление гормонов.

   3. Перед самым сном осторожно и медленно потянитесь несколько раз или же займитесь дляя раслабления вашего тела йогой, ну или чем нибудь другим, что помогает вам расслабиться, для снятия напряжения в мышцах.

   4. Хорошему сну способствует общий массаж http://www.moulinrouge.kiev.ua/ с помощью которого избавитесь напряжение все мышц, и ощутите приятное ощущение. или приём тёплой ванны в течение получаса, хотя бы только для ног.


перейти к началу

Последние статьиПохожие Статьи