Планета Онлайн Досуг

Общество любящих здоровый образ жизни, саморазвитие и мудрость










Комментарии

Исследования населения показали, что потребление овощей и фруктов связано со снижением сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. 

 Закупая продукты, незабудьте положить в корзину несколько видов ягод - черника, ежевика, клубника, малина, смородина богаты антиоксидантами, низкокалорийные, содержат большое количество витамина С, калия и клетчатки. 

 В действительности, некоторые виды ягод очень высоко котируют по шкале ORAC . Эта шкала измеряет способность различных видов пищи поглощать свободные радикалы (т.е. антиоксидантную способность). Поэтому тем, кто стремится употреблять пищу с низким содержанием глюкозы, ягоды придутся как раз ко двору! 

Рекомендация: 
 Ягоды можно употреблять как сами по себе, так и в составе различных салатов или иных блюд. Либо можно прокрутить замороженные ягоды в блендере с сывороточным протеином. Добавив сушеные ягоды в утреннюю овсяную кашу, можно придать ей приятный, чуть подслащенный вкус.


перейти к началу

Последние статьиПохожие Статьи