Планета Онлайн Досуг

Общество любящих здоровый образ жизни, саморазвитие и мудрость



Главная Советы ◄╝ Отношение к тренировкам


Комментарии

Совет: 
         Один очень важный момент, на который вы должны обратить особое внимание. Никогда не пропускайте запланированных тренировок, также не допускайте небрежной работы. Сколько раз вы брали незапланированный выходной, а потом наверстывали упущенное? Подумайте, кого вы хотите обмануть? Ведь пропустив одну тренировку, Вы ее теряете навсегда. Что это если не отход от конечной цели? 

       Это же касается и небрежно проведенного занятия. Каждый тренировочный день раз и навсегда уходит из вашей жизни. Вы можете сколько угодно убеждать себя, что поработаете завтра или через неделю или когда-нибудь потом, но факт остается фактом - пропущенный день означает упущенную возможность очередного прироста мышечной массы. Время не возвращается. 

         Вот почему вы должны добиваться от каждой тренировки максимально полной отдачи. Это фундаментальный принцип системы. Мышца растет только тогда, когда ее стимулируют сверхнагрузкой, и ее рост напрямую зависит от степени этой сверхнагрузки. Чем больше сверхнагрузка, тем больший мышечный рост. 

Никогда не пропускайте запланированную тренировку. Не обманывайте себя, оправдываясь тем, что проведете ее позже. Пропущенную тренировку невозможно компенсировать ничем. Пропустите всего одну тренировку, и уже никогда не сможете раскрыть свой физический потенциал во всей полноте. 

 


         Если вы хотите наращивать объемы и силу постоянно, значит надо быть последовательным.   Пропуски   тренировок   задерживают,   а   то   и   вовсе останавливают ваш прогресс. Впрочем система эффективна не только мышечным ростом, но и своей структурой, которая создает атмосферу, подталкивающую вас к выполнению принятых на себя обязательств. 

         Высокоинтенсивный и малообъемный тренинг превращает тренировку в короткое, но очень жесткое и невероятно продуктивное занятие так, что вы получаете максимальные результаты, затрачивая на это совсем немного времени. В системе нет оправдания пропущенным тренировкам. Если вы не можете пять раз в неделю выделять по полчаса на свои занятия, то вы не вправе ожидать и получения максимального роста массы и силы. Причем, заметьте, значительно большего роста. Значительно большего по сравнению с другими тренировочными методами и системами. 

Вспомните определение эффективности: коэффициент эффективности  равен времени и энергии, которые вы затратили на достижение сверхнагрузки. 

         Принцип системы - это максимальная сверхнагрузка за минимальный промежуток времени. Это определение распространяется как на текущую тренировку, так и на все ваши будущие занятия. Рассматривайте свои долгосрочные планы так же, как вы это делаете с каждой конкретной тренировкой. Эффективность - один из наиболее важных элементов в системе, как в краткосрочном, так и в долгосрочном планировании. 

Не допускайте даже мысли о пропуске тренировки 
         Годами я наблюдаю одну и ту же картину: в подавляющем большинстве случаев пропуски тренировок создаются самим же атлетом. Вы должны уметь создавать такой умственный настрой, который бы постоянно подпитывал вашу мотивацию. Избавьтесь от негативизма. Не пытайтесь оправдаться, зная, что оправдание невозможно. Не лгите себе. 
         Вспомните свое последнее пропущенное занятие, и спросите себя: Так ли уж было необходимо его пропускать?" Заметьте, что от вашей недисциплинированности в этом мире страдает только один человек. И этот человек вы. 


перейти к началу

Последние статьиПохожие Статьи