Планета Онлайн Досуг

Общество любящих здоровый образ жизни, саморазвитие и мудрость



Главная Упражнения ◄╝ Правила тренировки.


Комментарии

НЕ СИДЕТЬ! - вы не должны сидеть на тренировке, так как в момент тренировки (особенно когда вы приседаете) у вас интенсивно работают
мышцы, если вы сядете, то ваши мышцы расслабятся, а кровь начнет дубенеть (конечно вы этого не заметите), но это может плохо сказаться на вашей кровеносной системе! Также когда вы садитесь вы подвергаетесь расслаблению, а это крайне нежелательно, т.к. можно травмироваться! 

 НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ! - как я сказал выше, расслабление может травмировать! ПРИМЕР - вы приседали, подошли на вес 100 кг. После этого вы расслабились, и поставили 110кг, при подходе ваше тело не будет готово к этому весу т.к. будет расслабленно и этим может вызваться травма! 

 НАСТРАИВАЙТЕСЬ! - здесь главную роль играет ваша психика. Перед подходом на вес (это относиться к рекордам и большим весам) вы настраиваете свой мозг на этот вес, так что бы у вас не было сомнений в том, что вы справитесь! 


ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЯ с большим весом, удостоверьтесь, что вы выполняете его с хорошей техникой. Иначе вы можете получить серьезную травму. Если у вас плохая техника, то потренируйтесь с малым весом, "шлифуя" технику выполнения данного упражнения. Это оченьважно! 
 СТАРАЙТЕСЬ НЕ ОБЩАТЬСЯ - разговоры очень плохо влияют на тренировку. Вы можете говорить с кем-нибудь, шутить и т.д. и забыться о подходе, расслабиться, сесть, остыть, в конце концов! И ваша тренировка растянется, но что самое страшное, ваше раслабленно-шутливое состояние при подходе к весу может сыграть с вами злую шутку! Вы можете травмироваться.

Тут ничего странного - вы остыли, вы расслабились, да еще находитесь в развеселенном состоянии. Нет, я не говорю, что нужно быть кислым как лимон, нужно быть бодрым и веселым, только думать совсем о другом.

О том, как сделать это упражнение максимально эффективно, какое наслаждение вы получите от проделанной тренировки, как будет выглядеть ваше тело по окончанию тренинга. Вот о чем нужно думать! Так что оградите на тренировке от себя так называемых друзей, ни к чему хорошему это вас не приведет! Думайте только о тренировке, и вы увидите, какого качества они станут. 


перейти к началу

Последние статьиПохожие Статьи