Планета Онлайн Досуг

Общество любящих здоровый образ жизни, саморазвитие и мудрость



Главная Заметки по культуризму ◄╝ Интенсивная тренировка


Комментарии

 


Лучшим способом построения красивой и рельефной мускулатуры является тренинг высокой
интенсивности.
Высокая интенсивность означает выполнение упражнений до появления в работающей
мышце ощущения кратковременной мускульной слабости (момента бессилия). Она
появляется тогда, когда временно невозможно выполнить следующее повторение упражнения
технически правильно.
Упражнение высокой интенсивности охватывает наибольшее количество мышечных волокон
(MB). Ваши мышцы состоят из тысяч мускульных волокон. При работе малой интенсивности
задействованы в работе только 10— 20 процентов MB. Упражнения же высокой
интенсивности дают возможность задействовать максимальное их количество. Построение
своего тела — это заранее обдуманный, контролируемый процесс. Основным преимуществом
опытного культуриста является способность использовать в тренинге несколько последних

самых болезненных, нэ зато и самых эффективных «повторений». Приобретение навыка
терпеть боль или «жжение» в мышцах при выполнении упражнения необходимо для
достижения максимального результата и прогресса в тренинге.

 

 


перейти к началу

Последние статьиПохожие Статьи