Планета Онлайн Досуг

Общество любящих здоровый образ жизни, саморазвитие и мудрость





Комментарии

Сколь большим бы ни было значение этих детерминант физического потенциала, самыми важными факторами успеха всё же остаются сила Вашего желания увеличить мускулатуру и решимость добиться успеха.


Между тем увеличить мышечную массу на 4, 11 и даже 22 килограмма - вполне реально, если полностью следовать рекомендациям, которые направленны на развитие мускулатуры и увеличения массы.

Рано или поздно непременно наступит момент, когда Вы устанете регулярно питаться ( или соблюдать какие-либо другое обязательное условие роста ) или испытаете неопредолимый соблазн нарушить установившийся ритм тренеровок. И лишь силой Вашего желания и мотивации будет определением тяжкого испытания и безвольным самообманом.


Успехи в бодибилденге напрямую связаны с Вашей внутренней решимостью постоянно совершенствовать собственное тело. Половинчатые усилия не принесут результата, только работа в полную силу имеет смысл, и производится она должна изо дня в день, изгода в год с неослабевающей методичностью. Для развития мускулатуры следует:

  1. Потреблять необходимое количество пищи ( это не так просто, как может показаться на первый взгляд ) ;
  2. Обезпечивать организм нужным обьёмом воды;
  3. Принимать соответствующие пищевые добавки;
  4. Отводить достаточное количество времени на сон;
  5. Настойчиво тренироваться;
  6. Пользоваться методиками активного востановления, прибегая, в частности, к массажу, температурной терапии и растяжкам.

В ходе тренировки мышцы получают некоторое количество микроповреждений, которые должны быть залечены. Именно в процессе залечивания этих повреждений и происходит рост. Существенный рост возможен только в течении продолжительного отрезка времени. Востановление обеспечивает рост в условиях адекватного питания, отдыха от активной физической деятельности, достаточного сна и гормонального воздействия. Если пренебрегать хотя бы одним из этих условий, то обезпечить максимальную реализацию физического потенциала организма невозможно.


 


перейти к началу

Последние статьиПохожие Статьи