Планета Онлайн Досуг

Общество любящих здоровый образ жизни, саморазвитие и мудрость



Главная Заметки по культуризму ◄╝ Рост мышц, как и почему


Комментарии

Основными факторами развития мышц являются стимуляция мышечного волокна и сверхкомпенсация.

Стимуляция возникает, когда Ваша тренировка проходит достаточно интенсивно, чтобы заставить мышцы адаптироваться к стрессу, отвечая на это увеличением в размере и становясь синее.

Сверхкомпенсация напрямую связана со способностью организма к востановлению. Способность к востановлению - это ряд химических реакций, которые необходимы Вашему организму, чтобы стать сильнее.

Основными факторами для востановления являются продолжительность и качество отдыха. Из многолетнего опыта известно, что Ваша способность к востановлению не возрастает пропорциональной Вашей силе.

Так, мужчины со средними природными данными обладает возможностью увеличить силу в 2,5 - 4 раза, прежде чем достигнет предела своих потенциальных возможностей, а женщина соответственно в 2 раза.

Потенциал востановления не претерпевает таких гиганских скачков. Чем Вы становитесь сильнее, тем больше внимания должны уделять способности востановления.

 Для того ,ятобы не нарушить процесс нормального востановления, Вы должны варьировать продолжительность тренировки и отягощения, применяемые в тренировочном процессе.

 Любой обьём тренировки является негативным фактором, так как несколько истощает Ваши ресурсы. Поэтому тренировка должна быть настолько сжатой, насколько это возможно, чтобы избежать перетренировки.

Но тренинг должен способствовать росту мышц, что определяет необходимость высокой интенсивности.


перейти к началу

Последние статьиПохожие Статьи