Планета Онлайн Досуг

Общество любящих здоровый образ жизни, саморазвитие и мудрость



Главная Заметки по культуризму ◄╝ Влияние вредных пристрастий на наш организм


Комментарии

Нужно отчетливо представлять, что прием определенных продуктов может привести организм к стрессовому состоянию.

Дисбаланс поступающих в организм питательных и минеральных веществ является следствием употребления отдельных продуктов или может быть вызван как употреблением отдельных компонентов, так и увлечением нерациональными диетами.

В итоге энергетические потребности нашего тела не удовлетворяются, возникает витаминная и минеральная недостаточность, нарушается работа важнейших систем организма. В первую очередь страдают сердце, пищеварительный тракт, легкие.

Можно выделить наиболее опасные и привычные многим компоненты повседневной жизни. Это алкоголь, никотин, кофеин и сахар. Такие пристрастия многократно снижают эффективность занятий спортом и сводят на нет результаты тренировок (см. видео бодибилдинг). Итак, самые серьезные враги на пути обретения здорового тела и духа-это:


Алкоголь, который в умеренных дозах кажется всего лишь легким способом отвлечься от забот. При регулярном употреблении спиртного и в больших количествах вызывает депрессию и нарушения сна, но самое опасное влияние, безусловно, оказывает на физическое здоровье: вымывает минеральные соли, нарушает работу большинства систем и органов.

 

Если в былые времена атлеты позволяли себе выпить пива после изнурительной тренировки, то современный бодибилдинг не терпит таких поблажек. Клетки под действием алкоголя лишаются воды, а именно: 10 г спирта отнимают у организма 100 г драгоценной влаги! Еще одна опасность совместного приема спиртного и физических нагрузок заключается в нарушении расщепления гликогена.

Это животный крахмал, запасы которого находятся в печени и обеспечивают глюкозой мышечную ткань. Недостаток глюкозы возникает в крови, а затем и в мышцах, что может привести во время интенсивных тренировок даже к обморочным состояниям.

Никотин, который обладает релаксационным действием. Но его токсичность и сосудосуживающие свойства представляют гораздо большую опасность. Он выраженно влияет на сердце и легкие, способен увеличивать пульс. Человек, серьезно занявшийся бодибилдингом, должен отказаться от курения, так как сердце быстро изнашивается от физических нагрузок, подкрепленных курением. Никотин особенно вреден для сердца.

Кофеин, который оказывает тонизирующее действие на организм. Это и есть главная причина всеобщей любви и зависимости от этого ароматного напитка. Если в течение дня Вы никак не можете отказать себе в нескольких чашечках кофе, перейдите на кофейный напиток без содержания кофеина. Ваши вкусовые пристрастия не пострадают, а стрессовых ситуаций, которые вызывает кофеин, станет гораздо меньше. Канадские ученые пришли к выводу, что изрядная доза крепкого кофе заставляет наши надпочечники выбрасывать в кровь порцию адреналина-гормона стресса.

Роль адреналина в организме-повышать тонус мышц, а напряженные мышцы, постоянно готовые к стрессовой ситуации, не могут полноценно принять еще и физическую тренировку. Кофеин также отрицательно сказывается на работе сердца и желудочно-кишечного тракта.

Поэтому современному просвещенному атлету следует стимулировать себя только методом психологического настроя. Настройте себя на тренировку силой мысли, почувствуйте свою волю. Если это сложновато, вспомните о такой стимуляции при занятиях любовью...

Сахар, который, безусловно, быстро обеспечивает нас энергией. Но какой ценой? Полному усвоению сахара способствует интенсивная выработка инсулина, что приводит к резкому снижению уровня глюкозы в крови.

Ненасытившиеся мышцы требуют новых и новых доз «быстрых» углеводов. Возникает дефицит энергии и постоянное увеличение нагрузки на поджелудочную железу. Сахар стоит употреблять в небольшом количестве, но здоровому человеку полностью отказываться от него не стоит. Наиболее полезно употреблять фрукты и овощи: почти все из богаты природными сахарами.

 Если Вы питаетесь рационально и имеете волю существенно ограничить употребление перечисленных продуктов, то добьетесь успеха в обретении красивого тренированного тела. Так организм первым скажет Вам «спасибо»!


перейти к началу

Последние статьиПохожие Статьи